エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-20 15:34:15.0
- 自律神経を整える朝の5つの習慣
- 起床後に副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいくと、バランスが整いやすくなりますので、ポイントを5つご紹介致します！
1.太陽の光を浴びる
朝陽を浴びると体内ではセロトニンという物質が作られます。
セロトニンには副交感神経から交感神経への移行をスムーズにする働きがあります。
眠気が覚めて目がスッキリしやすくなり、体内時計もリセットしてくれます。
2.少し熱めのシャワーを浴びる
起床後に少し熱めのシャワーを浴びると、体温が強制的に上がります。
→交感神経が優位になるので活発に活動するエネルギーがわきやすくなります。
シャワーの温度は40度前後のやや熱めでリンパ節のある部位や足先などをしっかり温めてていきましょう。
全身浴はリラックス効果が高く副交感神経が優位になる為、シャワーのみがおすすめです。【3～5分目安です】
3.コップ1杯のお水を飲む
朝1番の水分補給で胃腸を刺激する事で、自律神経が適度に刺激され、バランスが整いやすくなります。
またスムーズな排便も期待出来ます。
腸は自律神経と深い関わりのある臓器なので、腸内環境の改善は自律神経の改善にも繋がります！
水は常温かぬるま湯で、200～300mlを目安に毎朝飲んでみて下さい。
4.全身を軽く動かす
起床後に身体を軽く動かすと体内でセロトニンが合成されやすくなります。
朝の運動は、ストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。
是非、朝陽を浴びながら行ってみてください。
5.しっかり朝食を食べる
起床後、1時間以内に食べるのが理想的です！
十分な量を摂ることも意識してみてください。
朝食をしっかり摂ると、胃腸が刺激され、スムーズな排便が期待でき、自律神経もバランスが整いやすくなります。
是非参考にしてみて下さい♪
投稿者
ミスパリ なんば店
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