桂林堂気功整体 上大岡院【鍼/美容鍼/肩こり/腰痛/マタニティ】
ケイリンドウキコウセイタイ カミオオオカイン
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桂林堂 上大岡院のブログ
- 不妊治療、卵巣早衰について-4 食事、睡眠、運動、
卵巣早衰について-4 食事、睡眠、運動、
1,食事の調整:
仕事のストレスや忙しい生活で外食が増えるという方も多いでしょう。しかし、赤ちゃんを授かりたいのであれば、外食は控える必要があります。食事は健康で栄養バランスの取れたものにする必要があります。健康的な食事は卵子の質を向上させ、体調を改善するのに役立ちます。妊娠準備期間中は、タンパク質や抗酸化物質が豊富な食品を摂取しましょう。
2,早寝早起き、夜更かしを拒否:
睡眠は女性にとって非常に重要です。女性ホルモンの分泌時間はおおよそ夜11時から1時の間に集中しています。生活リズムが乱れると、ホルモン分泌のタイミングを逃すことがあり、卵巣の予備が急速に減少する可能性があります。AMH値が低い場合は、睡眠習慣を改善し、早寝早起きを心がけましょう。
3,運動:
今から運動を始めて、長時間の座り仕事を拒否しましょう。運動を継続することはAMH値の向上に役立ちます。毎日30分から1時間の運動をすることは、血液循環と生殖器系に非常に重要です。ヨガ、ジャンプロープ、ウォーキングなどをおすすめします。
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TEL 045-847-2358
桂林堂鍼灸治療院サイト:https://shinkyu.keirindou.jp/
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