桂林堂気功整体 上大岡院【鍼/美容鍼/肩こり/腰痛/マタニティ】
ケイリンドウキコウセイタイ カミオオオカイン
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桂林堂 上大岡院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 10:17:11.0
- 秋季節の中国医学の養生に続き
- 三、 精神の養生：心を落ち着け、「秋憂い」を防ぐ
秋は草木が枯れ落ちる様子から、物悲しい気分（「悲秋」）になりがちです。
1. 積極的な考え方を：楽しいことを考え、友人や家族とよく交流し、趣味の時間を持ちましょう。
2. 自然に親しむ：さわやかな秋晴れの日は、ハイキングや紅葉狩りに出かけましょう。広大な自然に触れることで、心が開放的になります。
3. 静かな時間を：静坐や瞑想、深呼吸などで、心を落ち着かせる時間を作りましょう。
四、 運動の養生：適度な運動で、汗のかきすぎに注意
1. 穏やかな運動を：激しい運動で大量の汗をかくと、陽気を消耗します。ウォーキング、ジョギング、太極拳、八段錦、ヨガ などがおすすめです。
2. 適度を心がける：体が温まり、軽く汗ばむ程度を目安に。
3. 運動のタイミング：朝、陽が昇って気温が上がってから行うのが理想的です。
五、 特に注意したい病気
1. 呼吸器系の病気：乾燥により、風邪、咳、喘息、気管支炎などを引き起こしやすくなります。保温と肺を潤す食事が予防の鍵です。
2. 胃腸の不調：気温の低下で胃腸が敏感になります。お腹を冷やさず、温かく消化の良いものを規則正しく摂りましょう。
3. 肌トラブル：乾燥、かゆみ、アレルギー。保湿を心がけ、入浴時の湯温は熱すぎないようにし、入浴後はすぐに保湿剤を塗布しましょう。
まとめ：秋の養生、要チェック！
ひとつの核心：乾燥から肺を守り、潤す。
二つの秘訣：食べ方（肺を潤す食材）、睡眠（早寝早起き）を工夫する。
三つの心がけ：安心、静心、開心（心を安らかに、落ち着かせ、楽しむ）。
四つの運動：登山、ウォーキング/ジョギング、太極拳、深呼吸。
これらのポイントを参考に、どうぞ素敵な秋をお過ごしください。
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