Wen's Beauty Puur 【ウェンスビューティーピュール】
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ビューティー
投稿日：2021-01-24 08:23:14.0
- 糖質と脂質
こんにちはヽ(^0^)ノ
ウエンスビューティーピュールの千々岩です。
今日は糖質と脂質について、お話させて頂きます。
私たちが食事から摂取する三大栄養素の中で、主にエネルギー源となるのは「糖質」と「脂質」です。
「たんぱく質」は、主に筋肉、骨、臓器、皮膚など体をつくる材料になり、糖質と脂質が不足したときにエネルギー源になります。
☆NG食べ物
糖質が多いNG食べ物は、白米、うどん、さつまいも、かぼちゃ、白砂糖、果物類、練りものなど。
脂質が多いNG食べ物は、カルビやロースといった肉、脂ののった魚、生クリーム、クリームチーズ、マヨネーズ、コッテリ系のドレッシング、加工食品などが挙げられるので覚えておきましょう。
☆代謝
糖質の代謝には、玄米、豚肉、豆類、にんにく、ブロッコリー、豆苗、ピーナッツなどのビタミンB1を含む食材。
脂質の代謝には、レバー、大豆食品、卵、しめじ、葉菜類などのビタミンB2を含む食材がオススメです。
反対に、夕食を我慢して空腹時間を長く取りすぎると、次の食事でドカ食いをしやすくなるので気を付けて。
ご参考にして頂ければ幸いです(^-^)
では、良い一日を(^O^)
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投稿者
千々岩
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