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エクラン ecrinのブログ
プライベート
投稿日：2020-11-18 19:46:10.0
- 免疫力(｀・ω・´)
こんにちは(^^)/
世の中ではまた、コロナウィルスが流行ってきましたね・・
そして、冬と言えば風邪やインフルエンザ、感染症など
様々なウィルスから体を守らなくてはなりません＞＜
何より大切になるのは、免疫機能を維持することが
健康でいられるためのポイントになります♪
そこで今回は今からでもできる
免疫力をアップさせる方法です☆彡
免疫機能を維持するためには、毎日の生活の
過ごし方が大切になってきます。特に、清潔・健康的な
寒け用で過ごすためには↓↓↓
１.手洗い・うがい
今では誰しもが日常的にしていることだと
思います。最低でも２０秒は洗うようにしましょう♪
２.よく眠る
睡眠を十分に摂ることによって、精神的にも身体的にも
とっても良くなります♪睡眠をするということは、
食事を採るのと同様に、健康にはなくてはならないものです！
１日でも最低７～８時間は寝るようにしましょう(*^▽^*)
３.ストレスケア
自分自身のストレスに向き合うことも一つの
免疫機能の維持です(*^-^*)
運動や瞑想、いい人間関係はストレスを減らすとも
言われているんですよ♪
そして最後にバランスの良い食事をする！
免疫力アップのために、ベータカロテンやビタミンCを多く、
炭水化物と砂糖使用量が少ない食事を摂ることが大切です☆彡
これらを意識して頂き
これからも元気に過ごしていきましょう!(^^)!
投稿者
MIHO
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