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ルシェルアイのブログ

ビューティー
投稿日:2020-10-18 17:40:42.0
★ファスティング 記録【2】14日間プログラム★その1
☆ファスティング体験記☆【体験者:江口】

こんにちは!!

腸活で人気のファスティングを、便秘で悩んでいる大食い江口が挑戦したので

体験記を記していこうと思います♪


 
〈1〉ファスティングに挑戦する目的・目標

食べるの大好き!日に日に大きくなる身体。

このままではだめだ!と思い昨年、自力のダイエットで約9キロのダイエットに成功しました★

しかし、おいしいものにあふれる世界で生きているとついつい食べてしまい・・・

だんだんと戻りつつある身体と気持ちも引き締めたくてスタート!!



そして、便秘で悩んでいたので体質改善の目的でもスタートです!!

※今回は運動ほぼなしでのファスティング 記録です!!


〈2〉体験プログラム
★ファスティング 記録【2】14日間プログラム★その1_20201018_1

私は【パーフェクト14日間】に挑戦しました!
毎朝の酵素ドリンク+毎晩のファストプロミール
(お昼は通常食)に週1で酵素ドリンクのみの日があるプランです♪


◎準備物
【1】酵素ドリンク2本(900ml)

 
※プレーンとジンジャー味を愛飲♪
甘くておいしいジュースのような感覚です(*´▽`*)


【2】ファストプロミール20食分
★ファスティング 記録【2】14日間プログラム★その1_20201018_2

電子レンジでチンするだけなのでとっても簡単!!
沢山の栄養素が入っていておいしいです♪
※いつもは早食いですが、おいしくてアッというまに無くなってしまうので
味わってゆっくり食べれるようになりました!


【3】水
【4】ファスティングブック
【5】実践プログラム記入用紙
【6】体重計 ※毎日測ることが重要!!


〈3〉開始から変化を感じた日

2~3日目くらいから、便秘だったのが快調になり毎日スッキリすごせていました♪
徐々に体重も減っていき、やる気がでるので気分も上がって楽しくなります(*^▽^*)

〈4〉通常食に食べた物
ファスティング中にはOKフードとNGフードがあります!

 
NGフードはなるべく避けたり、なるべくサラダはとるようにしていましたが、あまり気にしすぎず。
食べたいものを食べてました☆ ※量は腹八分目を意識です!!

*毎晩のファストプロミールに飽きる+彼のご飯を準備してる時の誘惑にどうしても負けてしまう日は必ずトリプルカッターを飲んでいました♪
★ファスティング 記録【2】14日間プログラム★その1_20201018_3

次の記事にて
気を付けた事、体調不良などの症状の有無、結果・体調の変化についてお話させていただきます☆
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