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ビヒトジャパン 町田相模原のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-08 13:33:32.0
- バランスの良い食事とは？
皆さんこんにちは(^▽^)/
ビヒトジャパンです(^▽^)/
１０月に入りやっと涼しくなってきましたね！
皆様いかがお過ごしですか？？
ダイエットをする際、急激に食事制限をする方もいらっしゃいますが
リバウンドのリスクも上がってしまうんです。
その為にも日頃からバランスの良い食事を摂る事が大切なんです！
そこで本日はバランスの良い食事についてお話していきます。
１【たんぱく質】
たんぱく質とは、お肉、お魚、卵。
大豆製品、乳製品などでお身体の筋肉や血液の素になります。
２【糖質】
糖質とはご飯やパン、パスタなど即効性のあるエネルギーの素となります。
糖質を減らししすぎると、燃焼の悪い体になるので逆後悔です。
※理想は一日で１６０ｇの糖質をとれていればＯＫです。
３【野菜】
お野菜にはビタミンやミネラルなどほかの栄養素の代謝を助ける働きをします。
これがないと、他の栄養素をとっていても、効率よく燃焼されないのです。
まずは３つをそろえることを意識してみてくださいね♪
食事が楽しみな方は多いと思いますが
工夫次第では立派なダイエット飯に(*´ω｀*)
食事も楽しみつつ健康体を手に入れましょう☆彡
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