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ビヒトジャパン 町田相模原のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 15:41:21.0
- 基礎代謝をあげる習慣６選!!
皆さんこんにちは(*'ω'*)
ビヒトジャパンです(*'ω'*)
今日は【基礎代謝をあげる習慣６選】を
ご紹介したいと思います(^_^)v【たんぱく質をとる】
筋肉１ｋｇの基礎代謝量は13kcalと言われています。
つまり、筋肉が1kg増えるごとに代謝が
自然と13kcal増えるということなので
日頃の食事から筋肉の素となるたんぱく質を摂取♪
【水分補給】
身体の成分の中でもっとも多く占めるのが水分。
その水分を補給することによって血行がよくなり
基礎代謝の向上が期待できます。
また白湯は内臓を温めるので胃腸の動きも活発化◎
★細胞が活発になる＝代謝が上がる★
【強度の高い運動】
基礎代謝を上げる為には筋肉量が大きく関与します。
一般的に、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く
筋肉量の低下により基礎代謝も比例し低下していくので
筋肉量を増やす事が代謝をあげる一つの方法♪
【腸内環境を整える】
腸は第二の脳と言われるほど大事な臓器。
腸内環境が整うと、基礎代謝が上がりやすくなり
逆に腸内環境が乱れると基礎代謝の低下や免疫力の低下
便秘など体に悪影響を及ぼしてしまいます。
★例→乳酸菌や食物繊維・発酵食品など★
【体が温まるものを食べる】
体が冷えると臓器の働きが鈍り基礎代謝が低下します。
暑い夏でも身体を冷やすものは摂りすぎず、なるべく
身体を温めてくれる成分を含有した食材を摂取しましょう♪
★例→生姜やネギ・玉ねぎ・ニンニク・かぼちゃ・さつまいもetc★
【ぐっすり眠る】
睡眠中は基礎代謝を高める成長ホルモンが分泌されています。
しかしそのホルモンは睡眠不足になると上手く分泌されず
代謝の低下を招いてしまうのです。1日最低でも6時間♪
ビヒトの【マーノデトックスセラピー】も
基礎代謝がグングンあがるのでおすすめです(*'ω'*)
是非一度お試しを♪
皆様のご来店お待ちしております☆彡
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