糖質は足りてる。でも、栄養が足りていない。：2025年4月26日｜ソフィアパレス西葛西店のブログ

スタッフ募集を見る

エステソフィアパレス西葛西店

エステ　ソフィアパレス　ニシカサイテン

エステ
リラク

東京都江戸川区西葛西３-22-25 ファミール荒井802号室
西葛西駅北口徒歩3分

ソフィアパレス西葛西店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-26 04:56:23.0

糖質は足りてる。でも、栄養が足りていない。: 私たちの食生活は、食べ物に困らないどころか、コンビニや外食で「手軽にお腹を満たせる時代」になりました。

でもその一方で、実は“見えない栄養不足”が進行している人がとても多いのです。
特に不足しやすいのが、タンパク質・ビタミン・ミネラルの3大栄養素。

足りていないとどうなるの？栄養不足が引き起こす体と肌のトラブル
栄養素不足すると…
タンパク質：筋肉量の減少、肌・髪・爪の劣化、免疫力低下、疲れやすさ
ビタミン：肌荒れ・口内炎・くすみ・乾燥・代謝低下・ストレス耐性の低下
ミネラル：むくみ、貧血、集中力低下、便秘、肌のくすみやニキビ
表面的には見えづらくても、体の土台そのものが揺らいでいる状態なのです。

じゃあ、どうやって摂ればいいの？

バランスの良い食事を心がける
「何を控えるか」ではなく「何を足すか」が大事！
タンパク質：鶏むね肉、卵、大豆製品、魚、ギリシャヨーグルト
ビタミン：緑黄色野菜（にんじん・ブロッコリー・小松菜など）、果物（キウイ・ベリー）
ミネラル：海藻（わかめ・ひじき）、ナッツ類、あさりやしじみ

食事だけでは足りない分は、プラスαでカバー！
現代の忙しい生活では、理想的な栄養を毎食で摂るのは難しいのが本音。
だからこそ、質の良いサポートを使うのも立派な選択肢です。
プロテインパウダー（無添加・ホエイまたはソイ）
ビタミン・ミネラルのマルチサプリ
青汁やスーパーフード（スピルリナ、チアシードなど）も活用可

必要な栄養をしっかり摂ると、どんな未来が待ってるの？
・肌のキメが整い、乾燥やくすみが減る
・髪や爪がつややかに
・疲れにくく、朝の目覚めがラクに
・体が引き締まり、代謝もアップ
・PMSやイライラが落ち着く
・内側から輝くような若々しさをキープできる

つまり、「美しさ」と「健康」は表裏一体。
肌の調子が良くなるということは、体の中も整ってきているサインなんです。

まとめ
糖質中心の食生活は、一見手軽でも、あなたの「美と健康」を静かにむしばんでいきます。

今こそ、“量より質”を意識した栄養の見直しが必要です。
タンパク質は、体の素材
ビタミンは、代謝の潤滑油
ミネラルは、調整役
この3つがそろうことで、
あなたの肌も体も、本来の力を取り戻していきます。