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エステティック ミスパリ 名古屋駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-27 13:21:50.0
- 「ダイエット中、朝の習慣」
- こんにちは！
本日は、「ダイエット中、朝の習慣」についてご紹介いたします。
●食事
起床時間が遅く、朝食と昼食は一緒に摂る。夕食は3食の中でもボリュームがあり
夜遅くまで起きて染むことにより夜食を食べてしまう。
このような生活はダイエットにおいて多くのデメリットがあります！
人がエネルギーを消費する方法の１つ、【食事誘導性熱産生＝DIT】というものがあります。
これは、食事をした際の消化・吸収に伴って熱を発散するときに消費されるエネルギーです。
このDITは、1日の時間帯のうちでも違いがあり、午前中が最も多く夜中が最も少ないと言われて
います。
つまり！！朝食を摂り夜食を食べない人と朝食を抜いて夜食を食べる人では
前者の方がダイエットをしやすいです！
朝起きたら・・・
・コップ1杯の水・・・朝起きて飲む水にとって代謝をアップさせ血流の循環も良くなり、内臓の働きが
活発化(白湯もGOOD！)
・朝ごはんはパンよりお米
パンは小麦、塩分、油分、添加物等が含まれている為食べた感じは軽くても、「加工物」の内蔵への
負担は大きい
パンは腸の壁にこびりつきやすく、腸の働きが低下することで代謝不良や冷えを招くことがある
×朝食のNG例
菓子パンやお菓子、ながら食いはダイエットの敵！！
●運動
朝目覚めたあとは交感神経が活発に働く時間帯で、夜に比べると10％程度も多くエネルギーを
消費すると言われています！
・理想
目覚めにコップ1杯の水→筋トレ(10分～20分)→有酸素運動(20分以上)
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投稿者
ミスパリ 名古屋駅前
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