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ライフバランスカイロプラクティック 松戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-02 13:52:53.0
- 夏の体調不良にならないために
- 暑い日が続き、体調不良のかたも多くいらっしゃいます。
この時季の体調不良は、暑さが原因というよりも、
むしろ「冷え」が元になっている場合の方が多く見受けられます。
空調設備が普及した今、家庭でも、オフィスや商業施設、交通機関でも、
屋内はどこもかしこもクーラーが効いて涼しく過ごすことができます。
けれど、一歩外に出でしまえば夏の暑さに変わりはなく、
体は自然に合わせて「暑さに対応したモード」に切り替えています。
気温が高い中でも体熱を効率的に放散しやすいように、
血液の分布が内臓などの体の深部から体表へとシフトするのです。
ですから、夏の体はむしろ冷えてしまいやすく、内臓機能も低下しやすい状態なのです。
そして、クーラーの効いた屋内で過ごしているとあまり汗をかきませんから、
体内に余分な水分が溜まっていきます。
さらに、屋外の暑さと屋内の涼しさとの気温差に何度もさらされたりすると
自律神経に大きな負荷がかかり、バランスが崩れてしまいます。
現代の夏バテは、「冷え」「内臓機能低下」「むくみ」「自律神経失調」が
中心となっていることが多いです。
対策として、クーラーの温度設定を熱中症にならない程度に高めにして
体を冷やしすぎないようにしましょう。
そして、内臓になるべく負担をかけないよう、消化の良い物を中心に食べて、
生の野菜や果物、冷たいものは控えめにしましょう。
シャワーだけで済ませずに湯船につかりましょう。
重度の冷えの場合は足湯もおススメです。
夏は「肉を中心にしたスタミナ食をしっかり食べよう」という話が良く出ますが、
胃腸が丈夫で夏に強い人ならともかく、現代型の夏バテになっている方にはむしろ逆効果。
夏は体温を維持するために使うエネルギーが少なくて済みますから、
摂取カロリーも少な目でいい季節です。
この夏は、腹八分目で内臓をいたわりながら乗り切りましょう。
投稿者
ライフ バランス
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