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ライフバランスカイロプラクティック 松戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-05 12:34:06.0
- リンパが流れる入浴法
毎日、朝から本当に暑いですね。
早くから冷房を入れていないと、熱中症になってしまいますよね。
ただ、前にも書いたように冷房で体がが冷えてしまうという方も多いと思います。
夜は1日の疲れと冷えを癒すためにもお風呂のお湯に浸かりたいですね。
「リンパを流すには冷えは大敵！」とお話ししましたが、今日はリンパを流す効果的な入浴法をお伝えします。
「温めのお湯で半身浴」が良いと言われていますが、これには向き不向きがあるようです。
リンパの流れをよくするなら、お風呂の温度は「体温＋4度」が良いそうです。
そして、半身浴よりも全身浴が効果的！
リンパの流れは、皮膚全体に一定の圧をかけると効果的に流れます。
心臓の弱い方、体力のない方、ストレス過多の場合は、副交感神経優位になる温めの半身浴の方が良いと思いますが、
健康な方なら全身浴の方がリンパの流れがよくなります。
腹部は無防備なので、水圧の影響を受けやすく、腹部に圧がかかると内臓に横隔膜が押し上げられるので腹式呼吸になりやすいのです。
腹式呼吸になる事で、心肺機能の向上、筋肉の収縮により血流がよく流れ、そこからリンパも流れにつながります。
更に湯船の中でストレッチする事で、リンパの流れを促すことができます。
毎日10分、少し熱めの風呂で全身浴をする事で、リンパの流れがよくなります。
あまり無理してのぼせてしまうのは良くないですが、無理のないように試してみてください。
たまには深さのある銭湯の湯船に浸かるのもおすすめです。
水深があると水圧が高くなり、手足の末端まで血流がよくなります。時々、銭湯へ行くのも良いですね！
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