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ライフバランスカイロプラクティック 松戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-30 18:37:39.0
- しっかりと睡眠を取ろう
- 梅雨が早くあけて暑いなあと思ったら雨が続き、今度は晴天で厳しい暑さが続いています。
天気が安定しないと身体のコンディション調節を担当する自律神経には大きな負担がかかっています。
病気ではないけれどなんとなく体調が優れない、だるい．．．という方が多く見受けられます。
自律神経を労わるために、普段以上に睡眠に気を配って過ごしましょう。
まずは、できるだけ睡眠時間を確保して、なるべく早寝早起きのリズムを作りましょう。
また、睡眠の質を高めることも大切です。
・寝る前にはなるべくテレビやスマホ、パソコンを見ないことで神経系の刺激を減らしましょう。
・ベッドに入ったら、深呼吸をして副交感神経が働きやすくしてあげましょう。
深い睡眠には、神経系が保存している情報の整理など機能面でのメンテナンスを行う働きがあるだけでなく、栄養の供給・老廃物の回収を活発に行うなど組織としての神経系の健全性を保つ役割もあります。
日々の体調のためだけでなく、長期的に認知機能を保つためにも、
睡眠の重要性に目を向けていきましょう。
また、自分でストレスを作らないということも自律神経を労わることにつながります。
ストレス発散法はそれぞれあると思いますが、
読書や映画鑑賞など何か集中する時間を作り数時間でも余計な事は考えない時間を
つくるととても良いと思います。
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