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ライフバランスカイロプラクティック 松戸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-05 18:45:31.0
- むくみ
- すこーし涼しくなってきて、この時期足がむくんでだるいという方がとても多いです。
むくみとは毛細血管から出た水分が細胞の間にたまり、
流れが悪くなっている状態です。
病気が原因のむくみではない場合
対策としてはまずは身体を冷やさないように気をつけましょう。
血流をよくするために歩くのもいいですね。
塩分（ナトリウム）は水分を溜め込む性質がありますので、
塩分を取り過ぎた場合はカリウムを摂取するようにしましょう。
カリウムは汗や尿でナトリウムを輩出する働きがあります。
カリウムが豊富で取り入れやすい食材は
わかめや昆布、アボカド、ほうれん草、切り干し大根、バナナなどです。
また料理にレモンや酢、ハーブやスパイス、出汁を活用すると
塩分を抑えられます。
少しく工夫をしてむくみを予防しましょう。
投稿者
ライフ バランス
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