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【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 札幌PIVOT CROSS店

スリムビューティハウス サッポロピヴォ クロステン

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  • 北海道札幌市中央区南1条西2-9-1 PIVOT CROSS 8F
  • 大通駅徒歩2分 《骨盤ダイエット,痩身》

スリムビューティハウス 札幌PIVOT CROSS店のブログ

ビューティー
投稿日:2020-03-30 14:26:06.0
縄跳びダイエットやってみよう!

こんにちは\(^^)/
スリムビューティハウス札幌店です!


小学生の頃の冬の遊びといえば
なにを思い浮かべますか??

広いグラウンドで雪遊びしたり、
カードゲームをしたり、
あやとりをしたり、
おしくらまんじゅうしたり!笑
あとは、なわとび!!
なわとび大会、ありませんでしたか?

子どもの頃以来なわとびをしていない!
という人がほとんどだと思いますが、
大人になってから久しぶりにやってみると
すぐに息が上がってしまい、、(^^;
体の重さや体力の低下を感じやすいのが、なわとび。

それもそのはず!!
普通の前跳びだけでも軽いランニングやウォーキングの
1.3~2倍もの効果があるといわれています!
なわとびは全身運動(^^)
脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは
体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcal。
この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうです!

縄跳びダイエットやってみよう!_20200330_1

体脂肪を燃焼させたい場合は、
20分以上の有酸素運動が必要!
というのが以前の認識でしたが、
現在では連続10分程度が
有酸素運動の効果を得られる最低ラインの時間。
1日たったの10分のなわとびでも、
脂肪燃焼効果が期待できるのです!!
たった10分間なわとびを跳ぶだけなら、
ちょっとスマホやテレビを見る時間を回せばOK。
忙しくてジムに通うことができない人にもできますね♪

なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、
特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます!
下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで
基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます☆

なわとびを継続的に行うことで心肺機能が向上します!
これにより血流や代謝がアップ、
体脂肪が燃焼されやすい体になり、
有酸素運動との相乗効果が高まります(^^)
1日10分なので時間がない日でもできます!

これなら毎日続けられそうじゃないですか?
ぜひやってみてください♪
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投稿者

スリム 札幌店

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