ターンオーバーの乱れを正常にして美肌美人に！：2023年8月17日｜そね健康鍼灸整骨院サニーサイドモール院のブログ

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投稿日：2023-08-17 13:29:33.0

ターンオーバーの乱れを正常にして美肌美人に！: 私たちの肌細胞は、常に生まれ変わっています。

この肌の生まれ変わりの仕組みを「ターンオーバー」と呼びます。
美しい肌を保つためには、ターンオーバーが正常に行われることがとても重要です。

このターンオーバーの周期は部位により異なりますが、一般的に理想は28日。
私たちの肌では、常にターンオーバーが繰り返されて、細胞が生まれ変わっているのです。

お肌の敵！ターンオーバーが乱れる原因！
肌のターンオーバーの正常化が「美肌づくりの要」ですが、その働きや周期を乱してしまう原因はなんなのでしょうか？
実は、それは日々の生活習慣にあります。

1.間違ったスキンケアによるターンオーバーの乱れ
まず考えられるのは、不十分な洗顔です。
一方で洗い過ぎや自己流で行うピーリングも問題です。
適切なケアは必要です。
2. 紫外線によるターンオーバーの乱れ
強い紫外線（UVB）に当たっておこる肌へのダメージもターンオーバーを乱す大きな原因です。
細胞がダメージを受けると、修復しようとしてターンオーバーを早めてしまいます。

3. 精神的ストレスによるターンオーバーの乱れ
過度な精神的ストレスもターンオーバーを乱す原因になります。
ストレスは、血管収縮による肌の栄養不足や、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、
その結果、肌のスムーズな新陳代謝を阻害してしまいます。

4. 生活習慣によるターンオーバーの乱れ
肌のターンオーバーの正常化を阻害する、大きな原因は生活習慣にも潜んでいます。
睡眠は脳や体の安息だけでなく、皮膚や内臓の修復タイムでもあります。
肌のターンオーバーに欠かせない、成長ホルモンが分泌されるのも睡眠中です。
つまり睡眠不足は、ターンオーバーを乱す元凶です。
また、栄養バランスのいい食事はターンオーバーを整えるためには必須です。
特に皮膚の元になるたんぱく質を摂らないと、肌の不調を引き起こします。

健康的なターンオーバーを維持するための方法
1. 正しい洗顔とスキンケアでターンオーバー対策
2. 生活習慣の改善でターンオーバー対策
3. UVケアでターンオーバー対策

スキンケアやUVケアはたくさんの良い商品ありますが、内面から整えることをまずは取り組みましょう！
私たちがサポートします。