秋に向けての生活習慣で気を付けるべきこと：2023年8月22日｜そね健康鍼灸整骨院サニーサイドモール院のブログ

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投稿日：2023-08-22 11:49:08.0

秋に向けての生活習慣で気を付けるべきこと: 秋は、夏の暑さから解放され、過ごしやすい季節です。
しかし、秋は気温が下がり、湿度も低くなるため、体調を崩しやすい季節でもあります。
そこで、秋に向けての生活習慣で気を付けるべきことをご紹介します。

秋は食事をおいしく感じられるようになり、食欲が増します。
確かに本格的に寒くなる前に栄養を補充しておくことが大切ですが、
秋は夏に弱った消化吸収の力が十分に回復していないこともあります。
このため、急に食べ過ぎないように、よくかんで食べることを意識しましょう。

もうひとつ気を付けたい点は、食材について。
東洋医学では、「血」と「水」が体を潤していると考えるけれど、秋は空気が乾燥しているため、体も潤いが不足しやすくなる。
酸味と甘みを組み合わせてとると、血と水に化けて体を潤すと考えます。
酸味と甘みを兼ね備えた果物や、酸味と甘みを組み合わせた食べ物がおすすめですよ！

冬は寒さによって老化が進みやすい!?
東洋医学では、寒さによって負担がかかりやすいのが「腎」と言われます。
秋から冬にかけては腎の働きを助けることも大切だそう。
エネルギーを蓄える腎が弱ってしまうと、老化が進むと考えます。
実際に冷えて血行が悪くなるとくすみ、シミ、クマ、たるみなど、
肌の老化が進みます。冷え対策はエイジングケアにもつながるのです。

黒い食材は腎の働きを助けて血行をよくするそう。
黒ゴマ、黒きくらげ、黒豆、海藻類などの黒い食材を意識してとるようにしよう。

運動
運動は、秋の過ごし方として最適です。
運動することで血流が促進され、体温が上がり、免疫アップします！

睡眠
睡眠不足は、免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザにかかりやすくします。
夜更かしをせず、早めに寝るようにしましょう。

乾燥対策
秋は、気温が下がり、湿度も低くなるため、乾燥しやすい季節です。
乾燥は、肌や髪、喉を傷めます。
↓
〇予防策
加湿器を使用する
潤いのある化粧水や乳液を使用する
のど飴やうがい薬を利用する
ストレス発散　→　自分の好きなことをやってみましょう★

秋は、過ごしやすい季節ですが、体調を崩しやすい季節でもあります。
秋に向けての生活習慣で気を付けることで、健康的な秋を過ごしましょう。

リラックス、血流改善をしたい方、是非、ご相談下さい！