やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM京都店【パーフェクト ボディ プレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 京都店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-01 14:55:28.0
- 夏太りの原因と対策！！
こんにちは!
プレミアムスリムボディ京都店です☆
今回は夏太りの原因とその対策についてお話していきたいと
思います!
夏に太りやすい原因とは？
原因2. 基礎代謝が落ちやすい夏。
栄養が偏ってさらに代謝が落ちる。
冬のように活発な熱産生を必要としない夏場は、基礎代謝が落ちがちです。
それに加えて、前述のよりに、そうめん、ラーメン、カレーなどの麺類や丼物の食事が続くと、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどは不足しがちになるため必然的に栄養バランスは崩れてきます。栄養バランスが乱れると、体内機能が正常に機能しづらくなり代謝はさらに落ちてしまいます。
原因5.寝苦しさから、肥満の原因となる「寝不足」になりやすい
暑さから寝苦しくなり不眠になることも、太りやすい原因になります。睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減ることから暴飲暴食しやすくなるとされています。
原因6.クーラーで体が冷えて、むくみや血行不良に
冷えも太りやすい原因になります。クーラーのかかっている場所にいることが多く、お風呂はシャワーだけという日が続くと体はすっかり冷え切ってしまいます。体温が低いと脂肪は燃えにくいことを考えると、一日中体が冷え切っているのはダイエットではマイナスです。さらに、冷えは血行不良やむくみも引き起こします。むくみがあると体が重くだるくなり、単純に体重が増えますし、冷えが進行して血行不良にもつながります。水太りしやすい人は、特に冷えに注意しましょう。
夏太りしないためのむくみ・冷え対策
クーラーの効いた場所にいることが多かったり、職場などでクーラーの調整が難しかったりする人は、意識して冷え対策を心がけましょう。
職場や外出時はストールや靴下で冷え対策を。定期的に体を温めるために岩盤浴や半身浴を習慣にするのも良いでしょう。
暑い夏でも、体は冷えているので、入浴の際も、シャワーで済ませずに定期的な入浴をお勧めします。
さらに、寝る時の冷え対策も重要です。一晩中クーラーをつけていると体が冷えてしまうので、オフタイマーを使って途中で切ったり、シーツや枕を冷却タイプに替えてクーラーなしでも快適に眠れる工夫をしたり、クーラーの代わりに扇風機で室温調整をするのもおすすめです。一晩中、冷え切った室内の中で寝るのは避けましょう。
是非、参考にしてみてください♪
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投稿者
PBP スタッフ
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