やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM京都店【パーフェクト ボディ プレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディ プレミアム キョウトテン
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パーフェクトボディプレミアム 京都店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-21 13:59:11.0
- たまごダイエット
たまごダイエット
高たんぱく・低糖質
ゆで卵は高たんぱく・低糖質の食材であり、栄養が豊富でダイエットに適した食材といわれています。たんぱく質は体内で筋肉の材料となるため、ゆで卵をしっかり食べることで筋肉量が増え、代謝量アップにつながるというわけです。
食べ応えがあり、腹持ちもよい
ダイエット中は適切な食事制限が必要となりますが、空腹感を我慢し続けるのはストレスが溜まるものです。したがって、食べる量を増やすよりも、食べ応えがあり、腹持ちのよいものを選ぶことを意識してみましょう。
ゆで卵を選ぶ際には、半熟ゆで卵よりも固めのゆで卵の方が食べ応えがあるだけでなく、胃の中に留まる時間が長く腹持ちもよいため、ダイエットに最適です。
朝食に取り入れる
朝食にゆで卵を食べることで、たんぱく質を朝から摂取できます。睡眠中に減少したたんぱく質を補うことは筋肉量アップや代謝アップにつながるため、痩せやすい体質に近づけるでしょう。
主菜にゆで卵を使用する
肉や魚をたくさん食べていると、カロリーが気になるかもしれません。食事のカロリーが気になる場合は、主菜にゆで卵を使用するのも一つの方法です。
おやつの代わりに食べる
本格的なダイエットに取り組もうとしても、「お菓子をどうしても止められない」という方も多いかもしれません。そのような方には、空腹感をまぎらわせる方法として、ゆで卵をおやつに食べることをおすすめします。
ゆで卵は糖質が少ないため、ダイエット中の間食にぴったりな食べ物です。作り置きをしておけば、忙しいときでも手軽に食べられます。腹持ちがよいので、お菓子の食べ過ぎも防げるでしょう。
ゆで卵だけを食べるのではなく、他の食材も食べる
ゆで卵は「完全栄養食品」といわれるほど、栄養価の高い優秀な食材です。しかし、ゆで卵だけを毎日食べ続けるのではなく、他の食材も一緒に食べるようにしましょう。
過去には、ゆで卵だけを大量に食べるようなダイエット方法が注目されたこともありました。しかし、ゆで卵に限らずどのような食材であっても、同じものを食べ続ければ栄養が偏ってしまいます。
是非参考にしてみてくださいませ。
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