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ビーフィール 鹿児島店(be feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-21 11:09:46.0
- 腸の不調
【腸疲労で３つの機能が低下】
腸には、（１）食べ物を消化する、（２）栄養素や水分を吸収する、（３）不要なものを便として排出する
という働きがあります。
腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。
すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。
さらに肌荒れの原因にも・・・
腸には免疫細胞の60～70％が存在しているとされており、
腸が弱るとアレルギーの原因になることもあります。
では、「腸が疲れる」とはどのような状態なのでしょうか？？
それは、腸内細菌のうち善玉菌（有用菌）が減ってバランスが崩れ、
それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに“荒れた”状態です。
現代の生活には、腸が疲れる原因があふれています。
まず、食事です。善玉菌のエサとなる食物繊維の摂取量が減り、
腸内細菌の働きを妨げる添加物の摂取量が増えています。
肉類の摂り過ぎも、腸にとってはよくありません。
動物性たんぱく質は悪玉菌のエサになるのです。悪玉菌の産生物が臭いおならのもとになります。
そして、刺激が多く不規則な生活も、腸が疲れる原因になります。
腸内細菌は食物繊維というエサを食べて、体に必要な成分（短鎖脂肪酸やビタミンB群、
ビタミンKなど）を作り出しています。
この働きをするのは夜中。睡眠中、副交感神経が優位になっているときです。
しかし、現代の生活は夜でもテレビやネットなどの刺激に囲まれて、交感神経優位の時間が長くなっています。
★腸疲労を回復する３つのポイント★
〈１〉善玉菌のエサ、食物繊維を摂る
〈２〉睡眠をきちんととる
〈３〉運動で腸を刺激する
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be feel鹿児島店
営業時間:平日11時～20時（最終受付19時）
土日・祝11時～19時（最終受付18時）
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TEL : 099-219-5058
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