シェミーシャリエ
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シェミーシャリエ(CHEZ MEE sharie)のブログ
- 朝ご飯のフルーツには注意が必要です!
フルーツが大好きなわたしも朝フルーツを食べています!
実はフルーツを朝に食べると
◆美肌
◆疲労回復
◆ダイエット
にも効果があると言われていますが、
シミやお肌の老化対策に有効なビタミンCを多く含む、柑橘系フルーツたち。
「光毒性」という、紫外線に反応をして肌に働きかけてしまう性質をご存知でしょうか?
光毒性物質として「ソラレン」という成分が挙げられますが、
このソラレンを含む食材を食べてから外出をしてしまうと、
2~6時間ほどはいつもより紫外線を多く肌に吸収してしまうと言われています。
お肌は、化粧品などの外側からのアプローチだけでなく、
食べ物から摂取する栄養素によって美しく保たれます。
その為、美容意識の高い方の中には、
朝にフレッシュなフルーツやスムージーを飲まれている方も多くいらっしゃいますが、
実は日差しの出る時間帯に食べると、外に出た時に紫外線を肌に多く吸収してしまう食べ物がいくつかあります。
★―― ソラレンを多く含む食べ物 ―――★
【果物】
□ レモン
□ オレンジ
□ グレープフルーツ
□ みかん
□ キウイ
□ いちじく
□ アセロラ
□ ライム
【野菜】
□ きゅうり
□ セロリ
□ 春菊
□ 三つ葉
□ パセリ
□ ブロッコリー
★―――――――――――――――――★
ビタミンCを多く含む食べ物は、夜に食べることで
日中に紫外線を受けて傷ついた細胞の修復に効果を発揮してくれます。
夕方以降に食べるようにすると、ソラレンが邪魔をせず、お肌や美容に良い食べ物として安心して摂取できます!
上手に内側からも美容意識してみてください。
_____________★*
CHEZ MEE(シェミー)
〒542-0081
大阪市中央区南船場4-10-18
ナサ・プライムハウス本館402号室
Tel : 06-6281-8458
Mail : sharie0429@nifty.com
LINE ID: chez_mee
Instagram:CHEZMEE_SHARIE
*★____________
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