フェイシャル専門サロンN-inスキンケアスタジオ天神店【毛穴/小顔/肌質改善】
エヌインスキンケアスタジオテンジンテン
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エヌインスキンケアスタジオ 天神店 N-inスキンケアスタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 15:13:00.0
- 秋の旬の食材で美味しく美肌ケア！
秋は季節の変わり目で乾燥や敏感肌に悩む方も増える中、食事から取り入れる栄養素が美肌を保つカギとなります☆≪かぼちゃ≫抗酸化作用でエイジングケア☆
秋が旬のかぼちゃは、ビタミンAやビタミンEが豊富です。ビタミンAは皮膚の細胞再生を促し、肌のハリを保つ効果も期待できます。また、ビタミンEは保湿力を高め、乾燥から肌を守る働きがあるため、秋の乾燥には欠かせない食材です。
≪さつまいも≫豊富な食物繊維とビタミンCで美肌をサポート☆
さつまいもはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれており、肌の弾力を保つコラーゲンの生成をサポートします。ビタミンCは紫外線によるダメージを和らげる作用があり、日焼け後の肌回復にも役立ちます。
≪りんご≫ポリフェノールで肌を保護☆
りんごは、ポリフェノールを豊富に含む秋の代表的な果物です。ポリフェノールは抗酸化作用があり、肌の炎症を抑える効果が期待されます。さらに、りんごに含まれるペクチンという成分は腸内環境を整え、デトックス効果も期待できます。
≪柿≫美肌ビタミンで乾燥対策☆
柿はビタミンCが非常に豊富で、肌の乾燥を防ぐ効果があります。また、カロテンやカリウムも含まれており、抗酸化作用と保湿力の向上が期待できる食材です。ビタミンCは、コラーゲン生成を促進し、肌の弾力を保つ役割を果たします。
≪きのこ類≫ビタミンDで肌のターンオーバーを促進☆
秋が旬のきのこ類には、ビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンDは肌のターンオーバーを促進し、古い角質を取り除き、新しい皮膚細胞の生成を助ける働きがあります。特に、乾燥や肌荒れに悩む女性にとって、ビタミンDは欠かせない栄養素です。
≪梨≫水分補給と抗酸化作用で潤い肌をキープ☆
豊富な水分を含んでいるため、内側から肌に潤いを与えます。また、ビタミンCやカリウムも含まれており、抗酸化作用やデトックス効果が期待できます。肌の乾燥を防ぎ、ハリを保つためには、日常的に梨を取り入れると良いでしょう。
≪ほうれん草≫鉄分とビタミンCで血色の良い肌に☆
ほうれん草はビタミンCと鉄分が豊富な緑黄色野菜で、肌の血色を良くする効果があります。ビタミンCと一緒に摂ることで、鉄分の吸収が高まるため、ほうれん草は美肌効果が期待できる食材です。
美肌は内側から作られるもの。秋の味覚を楽しみながら、健康的な肌を維持しましょう♪♪
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