◆むくみについて2：2022年3月14日｜シーボン大井町店のブログ

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投稿日：2022-03-14 14:08:27.0

◆むくみについて2: 皆様こんにちは！
シーボン.フェイシャリストサロン大井町店です☆
今回も『むくみ』ついてご紹介させていただきます。
むくみについてより詳しく知りたい方は「むくみについて1」もご覧になってみてください！

前回の記事を踏まえて、今回はむくみ対策についてご紹介させていただきます。
今回ご紹介する対策は全部で３つ！取り入れやすそうなものから実践してみましょう♪

・カリウムでナトリウム（塩分）の排泄
体内に溜まった余分な水分や湿気によるむくみにはカリウムが良いと言われています。
カリウムはミネラルの一種で体内の水分調節を行ってくれる栄養素です。
ナトリウム（塩分）が腎臓で再吸収されるのを抑制し、排泄する作用があるため、塩分の摂りすぎ
を調節する上で重要な役割を担っています。

【カリウムが多く含まれる食材】
バナナ、きゅうり、とうもろこし、アボカド、茄子、枝豆
夏野菜に多く含まれますが、水分も多いので食べ過ぎて体を冷やさないように注意

・冷えは大敵、血流を促す！
体の冷えは健康、美肌の大敵です。
冷えていると毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
入浴もシャワーで済ませず、湯船につかる習慣を。
またガードルなど体を締め付けすぎるものは避けることも大切です。

・アルコールはほどほどに！
アルコールの利尿作用で体内の水分が減り、脱水状態になりやすくなります。
また塩分の多いおつまみも塩分濃度を調整するために体内に余分な水分を溜め込んでしまいます。
アルコールを摂取する際は、同じくらいの量の水も飲みましょう。

いかがでしたでしょうか？
シーボン.ではマッサージによってお顔から手足まで全身のめぐりを良くしていきます。
暖かくなってまいりましたが、まだ朝夜は冷え込むこの季節にも効果的ですので、
皆様のご来店をお待ちしております！

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