花粉症対策！：2023年4月19日｜ソワンエステティックサロンレジャンデール(LEGENDAIRE)のブログ

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投稿日：2023-04-19 20:44:15.0

花粉症対策！: 皆様こんにちは♪
春の陽気で嬉しくなりますが、毎年この時期に辛くなる花粉症(＞＜)

今年は前年比より花粉の飛散量が高い状況です。

今回は花粉症対策としてのお話です。

花粉症は水のような「鼻水」「くしゃみ」「鼻づまり」が主流で、目にもかゆみや異物感が生じ、花粉飛散量にて症状が悪化する傾向があります。
鼻症状は呼吸がしずらいなど、集中力の低下、寝付きが悪く不眠の原因ともなります。
寝不足が続くと、より免疫力の低下も心配ですね。

また、花粉症では果物や生野菜の摂取にて唇、舌、口の中や喉にかゆみやしびれ、むくみ等の症状が出ることも！
これは、口腔アレルギー症候群という花粉にあるアレルギーの原因となるアレルゲンと、果物や野菜に含まれるアレルゲンが似ていることから起こるものです。

花粉症の酷い時には、食べ物にも充分気をつけておきましょう！

そこで、花粉症に良いとされる食べ物をご紹介します。
健康なからだには、自己免疫の強化が必須です。
免疫システムに大きく関わる腸内環境を整えることは、花粉症対策に有効とされています！

1.乳酸菌
善玉菌を増やし、腸内免疫を高めましょう！
腸内環境を整えるので、便秘にも効果的です。

2.ビタミンD
免疫を調整する働きを持ちます。
またビタミンDが不足すると花粉症の様な異常免疫反応が起こります。
イワシやしらす、干し椎茸などがビタミンD豊富！
他、昔から言われる1日15～30分程度の日光浴によってビタミンDが作られます。

3.食物繊維

食物繊維は水溶性と不溶性がありますが、水溶性の食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
豆類、イモ類、海藻など。
また便を柔らかくするので、お通じもスムーズに(^_-)

花粉症対策といっても、腸内を整える食べ物ですから、様々な効果も同様に期待出来ますね！

あともう少し落ち着くまでのこの時期。
免疫力アップで花粉から乗り切りましょう！

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