【快眠ドライヘッドスパ】腸活のススメ：2020年5月25日｜ウィル新潟駅南レクスン２店(WILL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-05-25 12:00:20.0

【快眠ドライヘッドスパ】腸活のススメ: 腸の働きを整え、免疫を上げるということでライフスタイルとして改めて今見直されているのが腸活です。

腸内環境を決定付けているのが腸内に存在する細菌です。人の身体の中には５００～１０００種類約１００兆個もの細菌が存在しています。その細菌がお肌や体調に影響を与えています。
腸内細菌には、よく聞く善玉菌、悪玉菌。最近注目されている日和見菌の３種類があります。

健康的な腸内は、多種多様な細菌が共存していながら、善玉菌が優勢な状態にあります。
美肌には、睡眠が欠かせません。
一昔前は、成長ホルモンが多く分泌されお肌の再生・修復が進む「お肌のゴールデンタイム」に就寝することが大切だとされていました。
しかし、最近ではその時間帯に眠っていることよりも、深い眠りである「ノンレム睡眠」の割合が多い入眠後3時間、特に入眠から９０分間の質を上げることが重要視されています。

実は睡眠の質と腸内環境には深い関係があります。何故なら睡眠ホルモンとして知られている「メラトニン」の材料となる「セロトニン」の９５％が腸で作られているからです。
腸内環境が整うことで、セロトニンが正常に分泌され、深い眠りもとれやすくなります。一方、腸内環境が乱れているとセロトニンの分泌も低下し、睡眠の質も下がります。

腸の働きは、自律神経である「副交感神経」が司っています。
副交感神経は、夜になると優位に作用することから、夜が腸のゴールデンタイムと言われています。

腸内環境が乱れている人は、夕食後にヨーグルトを食べることをお勧めします。
夕食後にヨーグルトを食べることで寝ている間に乳酸菌等の善玉菌が働いて腸が活性化します。
美肌を作る為にの、夜にヨーグルトで腸内環境を整え、睡眠の質を上げて行きましょう。

サロンでは、腹膜フィックスというマッサージボールを使って腹膜を緩めるつつ緊張をほぐしていきます。お腹のリンパを刺激する事で流れも向上させ、副交感神経へ切り替える事が出来るオプションも始まります！楽しみにしていてください。