マダムテルコ シンサイバシホンテン
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マダムテルコ 心斎橋本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-07 11:33:04.0
- 今から五月病対策を #2
こんにちは！
心斎橋駅近 エステティックサロン
マダムテルコです。
仕事や学校の新しい環境に適応できない、日中や朝晩の急な気温の変化に体が付いていかない等…原因が1つではない分、誰にでも起こる可能性があるのが五月病です。
対策は原因によって様々ですが、
今回は対策の1つの「睡眠の質の向上」
の効果を3つ説明します。
1.筋肉や骨を休めて細胞を修復し、成長ホルモンを分泌しやすい状態を作ります。特に就寝してから数時間は成長ホルモンが分泌しやすくなります。
2.その成長ホルモンはメラトニンによって分泌が促されます。メラトニンは「胸腺」という臓器に働きかけ、免疫力向上の効果もあり感染症の予防にもなります。多く分泌されるのは深夜1時～3時と言われているので「日付けが変わる頃には就寝」というリズムを作っておくのが理想です。
3.体は寝ていても脳が起きている状態では本当の意味での良い睡眠にはなりません。睡眠は「浅い眠り(レム睡眠)」と「深い眠り(ノンレム睡眠)」を交互に繰り返すと言われています。単に睡眠時間を増やす事よりも自分にあった睡眠時間を理解する事も大切です。
「睡眠の質の向上」は体だけではなく、
心の状態も安定させてくれますよ☆
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