賢くダイエット！秋やせのコツは？【自律神経編】：2019年10月2日｜ピュアエステブリアント銀座店のブログ

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投稿日：2019-10-02 11:15:05.0

賢くダイエット！秋やせのコツは？【自律神経編】: 「天高く馬肥ゆる秋」。だんだんと過ごしやすくなり、食欲も増して太りやすくなる、なんて思われがちな秋ですが、
逆に、秋は「自律神経」「基礎代謝が上がる」影響でダイエットに適している、と前回お話ししました。
その特徴を最大限に活かして効率的にダイエットしましょう！

自律神経は「ストレス」に大きく影響されます。
ダイエットを成功させる重要なカギが、自律神経が整っていること。
自律神経には、心身を緊張させる「交感神経」と体をリラックスさせ休ませる「副交感神経」があります。
この両方が均等に機能していると、血流が良くなり、痩せやすくなります。
夏や冬は室内外の気温差が激しいので、交感神経ばかりが活性化してしまいがちですが、
秋は穏やかな気候なので、交感神経は静まり、副交感神経が優位になります。

それでは、どんなことに気をつければいいのでしょうか？

■気候を堪能し、自然に触れましょう
過ごしやすい気候に加え、美しく豊かな自然を感じることで、リラックス時に優位になる副交感神経が高まり、
交感神経とバランスがちょうどよくなります。

■カラダを動かすことでリラックスしましょう
ゆったりとしたヨガやストレッチ、リフレクソロジーやマッサージは副交感神経を高めて自律神経を整え、代謝を促すのには最適です。
夏の疲れからくるカラダの重さや不快感を取り除き、深いリラックスを得ましょう。

■入浴や温かい食事をとることに慣れていきましょう。
リラックス効果はもちろん、夏場のクーラーや冷たい食べ物で疲れた内臓を労わることで、
冷えの解消、代謝アップにつながり、ダイエット効果も高まります。

ストレスや不快感を感じる習慣は継続できず、精神的な負担になってダイエットには逆効果。
この時期に、「気持ち良い」「リラックス」「楽しい」を意識して快適に過ごし、ダイエットを成功させましょう！

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