中野整体マスターズのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 14:06:58.0
- 朝晩の冷えに負けない！冷え性対策クイズ
- 問題1
冷え性対策で「体を内側から温める食べ物」として正しいのはどれでしょう？
A. トマト
B. 生姜
C. きゅうり
【答え】B. 生姜
【解説】
生姜は血行を促進し、体を内側から温める作用があります。
特に「乾燥生姜（乾姜）」は体をしっかり温める効果が高いです。
トマトやきゅうりは体を冷やす性質があるため、寒い季節には控えめにしましょう。
問題2
冷え性を改善するために「最も効果的な運動」はどれでしょう？
A. 軽いストレッチやウォーキング
B. 長時間のランニング
C. 筋トレを一切しない
【答え】A. 軽いストレッチやウォーキング
【解説】
適度な運動は血流を促進し、冷えの改善につながります。
特に朝や夜に軽く体を動かすことで、全身の血行が良くなり、体温を保ちやすくなります。
問題3
就寝時の冷え対策として「避けたほうがよい習慣」はどれでしょう？
A. 湯たんぽを使う
B. 厚手の靴下を履いて寝る
C. 温かい飲み物を飲む
【答え】B. 厚手の靴下を履いて寝る
【解説】
厚手の靴下は足の汗をこもらせ、かえって冷えを悪化させることがあります。
湯たんぽや電気毛布を上手に使い、足元を「自然に」温めることがポイントです。
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