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サバイディー 国立店のブログ

ビューティー
投稿日:2019-12-02 17:51:14.0
快適な睡眠
快適な睡眠_20191202_1

最近お家の中も寒くて、なかなか寝つけない方もいますよね、

冬はお布団と体の間の温度を32度、湿度を50%くらいが快適に感じて最も寝付きが良いと言われています。湯たんぽなんかを使って温めて置くと良いですね(^^)

また眠りを誘うメラトニンはセロトニンから生成されます。
トリプトファンはそのセロトニンを作る材料になります!

セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれていて、90%は小腸で作られます。

朝、乳製品や大豆でトリプトファンを摂れば、夜メラトニンの分泌が盛んになり、眠りに入りやすくなりますよ!

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サバイディ 国立店

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