ムラカミセイタイセンモンイガクインフゾク ムラカミセイタイハチオウジイン
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村上学園グループ 村上整体八王子院のブログ
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投稿日：2025-11-28 14:02:07.0
- ☆肩こりに効くストレッチは？本日16：00～予約空席◎
- こんにちは。
院長の山本です。
肩こりのストレッチには、肩甲骨を動かすストレッチや、首や腕を伸ばすストレッチなどがあります。
【肩甲骨を動かすストレッチ】
肩甲骨をはがすストレッチ
両ひじを曲げて肩より上に上げる
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く
両ひじをゆっくりと後ろに引く
肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する
背伸びストレッチ
椅子に楽に座り、背筋を伸ばす
両手を組んで頭上にまっすぐ伸ばす
息を吸いながら、さらに上に向かって背伸びをする
息を吐きながら、ゆっくりと腕を下ろす
【首や腕を伸ばすストレッチ】
バックアーム
椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組む
鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて肩の後ろや腕を伸ばす
チェストアーム
椅子に浅く腰掛けて後ろで両手を組む
鼻から息を吸って、吐きながら肩甲骨を寄せるようにして胸を伸ばす
※肩こりの原因に頸椎疾患や肩関節疾患が隠れている場合もあるので、その時は医師に相談してから体操を行ってください。
ご自分でのケアでは効果を感じにくい方、忙しくて時間が取れない方には、
【整体・リンパ筋膜ほぐしコース】がおすすめです！
丁寧な全身のほぐし・ストレッチ・整体・カイロプラクティックの骨格（骨盤）矯正で体のバランスを整え、肩こりの軽減を目指します。
長時間のデスクワークや勉強などで辛い肩こりの方は、心地よいケアでリフレッシュ。
本来の軽やかさを、ぜひ実感してください！
只今16：00から空席ございます。
変更などもありますのでご利用の方はネットから空席状況をご確認下さい。
ご来院心よりお待ちしております。
肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正専門 マタニティの方も 八王子の整体
村上整体八王子院
TEL 042-645-7118
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