ビューティーサロン アンジェリーク テンジンホンテン
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ビューティーサロン アンジェリークのブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-23 19:50:52.0
- 腸活
- 腸活とは？
腸活
腸活とは腸内環境を整えること。
腸は食べ物を消化して栄養を吸収、そこで出たカスや老廃物を排出してくれる臓器です。これ以外にも腸はさまざまな機能を持っていて、例えば「免疫機能の調整」、そして「神経伝達物質の合成」が代表的です。
私たちの体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在していますが、腸には全免疫細胞の6割以上があります。さらにセロトニンやドーパミンなど、幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。
このように腸は、私たちの体、心を操る臓器として、体の陰の支配者とも、第2の脳とも呼ばれてます。
腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです。
良い腸とはどんな腸？
良い腸
腸活で目指すべき良い腸とは「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を指します。
理想の便とは…
・バナナ1～3本の量
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色～黄褐色
・軽く水に浮く
お通じをチェックすることで、腸の状態を確認することができるのです。
今日からできる腸活のやり方
簡単にできる2つの腸活
忙しい女性でも今日からすぐにできる腸活方法をご紹介。まずひとつは「朝起きたらまず1杯の水を飲む」こと。
1杯の水
起きたらすぐにコップ1杯分の水を勢いよく飲みましょう。これだけで、腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。
野菜たっぷりの温かい汁物は腸温活にもなるのでおすすめです。
ふたつ目の腸活で意識することは「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。
色々な方法はありますが、まずはお水！
手軽にできますね(^^)
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投稿者
スタッフ 一同
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