水着を着る前に…「くびれ」はココを鍛える！：2016年8月4日｜美容専科ナプアリ中田サロンのブログ

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ビューティー

投稿日：2016-08-04 15:50:51.0

水着を着る前に…「くびれ」はココを鍛える！: 皆さん今年の夏は水着を着る機会はありますか？

今はそんな予定がなくても
もしかしたら急に
水着を着ることになるかも・・・・・・

そんな時あなたのお腹はくびれていますか？

ある雑誌のアンケートで

Q.女性の水着姿で一番に見てしまうのはどこ？

という質問に対して

第1位　「バスト」……54.5％
第2位　「顔」……14.6％
第3位　「ウエスト」……11.8％
第4位　「脚」……6.4％
同率第5位　「腕（二の腕・脇）」、「ヒップ」……5.5％

と言う結果がででいます。

やはりウエストってくびれていると健康的で
女性らしいですよね

そこで今からでも間に合う
意外と知らない腹斜筋のくびれ効果
（ダイエット、冷え性にも）を伝授します

まず腹斜筋とは、
"脇腹、肋骨の下の辺りに斜めにある筋肉。"

お腹の中央の割れた筋肉は腹直筋と呼ばれるもので、「腹斜筋」とは異なります。

なので"100回腹筋しても、「くびれ」はできない。"

何度も言いますが、くびれは腹直筋ではありません。
ウエストのくびれには「腹斜筋」を鍛える正しい腹筋のやり方が必要です。

"腹部の両サイドをカバーするのが、腹斜筋。ここが弱いと脇腹がたるんで、
くびれもなくなってしまう。"

脇腹に脂肪が付いてしまいお腹のたるみの原因となる
"ウエストが変わらなくても、肋骨の骨が見えると細く見える。"

出典くびれに重要なお腹の筋肉｜ウエストのくびれの作り方！

肋骨の骨を見せるためには、腹斜筋のエクササイズが有効。

(1) 両ひざを立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに置く。
(2) 上体を起こしながらねじり、ひじとひざを近づけ、ゆっくりと戻す。これを左右交互に行う。
※10回を1セットとして2～3セット行う。

(1) 仰向けになって両手を広げ、両足をそろえて床と直角になるように上げる。
(2) 腹筋を意識しながら、ゆっくりと左右交互に両足を倒していく。
※10回を1セットとして2～3セット行う。

また腹斜筋を鍛えることで筋肉量が増します。
なので代謝が上がりダイエット効果もあり

血液循環もよくなるので女性特有の冷え性やむくみにもｇｏｏｄ

ナプアリでもこの夏一押し人気コース
「美脚ｏｒくびれ」トリプル痩身をご用意してます!(^^)!

ぜひみなさんでくびれ目指して頑張りましょう。