スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
スキンケアセンターレディラックオオサカウメダホンテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 大阪府大阪市北区茶屋町6-20 吉田茶屋町ビル6F
- 阪急梅田駅から徒歩5分
レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-16 17:13:28.0
- 朝のフルーツは金、昼は銀、夜は鉛！？
- 皆さんこんにちは！LadyLuckの小城です(*^-^*)
皆さんは朝食は何を食べてますか？朝食に食べて欲しいのがフルーツです！
「朝のフルーツは金、昼は銀」「夜のフルーツは銅、もしくは鉛」と表現されることがあります。
今回は朝に食べると良いおススメのフルーツと食べ方のコツをご案内します！
【おすすめフルーツ】
1.りんご・・・腸内環境を整えたり脂肪吸収を抑制する効果とりんごの皮に含まれる『ウルソン酸』は、脂肪燃焼効果があるため皮ごと食べるのがおすすめ。
2.キウイ・・・すぐに糖質や脂肪を分解してくれる効果がある。100gあたり約53kcalとフルーツの中でもカロリーが低く、食物繊維やビタミン群が多い。
3.バナナ・・・ブドウ糖だけでなく果糖やショ糖も含まれていて、これらの糖は摂取してから素早くエネルギーへと変換してくれるため、体力が維持できたり疲れにくくなったりする効果が期待できる。
4.ブルーベリー・・・ 「世界一栄養量が豊富なベリーの一つ」と言われる。ビタミンやミネラルが豊富、腸内環境を整えてくれる、強力な抗酸化物質を含んでいる、血糖値をコントロールしてくれる、コレステロールの酸化を防止する。
【朝フルーツを効果的に果物を食べるコツ】
1.フルーツ同士でも食べ合わせに注意！基本は1種類を食べる！
フルーツは種類によって含まれる酵素が異なるため、基本は1種類のフルーツを摂ることをおすすめします。
複数のフルーツを同時に食べると性質が違う酵素の影響で、消化や栄養素の吸収が悪くなってしまうのです。特に、バナナやぶどうなどの甘いフルーツと、キウイや柑橘系、いちごなどの酸っぱいフルーツの食べ合わせには注意です。
2.なるべく生のまま食べる
茹でるなどして加熱してしまうと、ビタミンが水と共に流れ出てしまい、加熱することで貴重な酵素が破壊されてフルーツの栄養素を効率良く摂取できなくなってしまうのです。
3.ダイエット効果を得たいなら200kcalまでに抑える
厚労省と農水省が策定した『食事バランスガイド』によれば、1日あたり200gを目安にフルーツを食べることが推奨されているので、痩せるための目安として覚えておきましょう。
朝フルーツは手軽に食べられ栄養価が高く、スムーズなエネルギー補給ができ、ダイエットや美容に効果があるなど、良いこと尽くしですので、簡単に取り入れやすいですね♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥14,500
【肩甲骨/くびれ/鼠径部】トリプルスリム深層美骨コース120分（女性限定）
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
梅田店 スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-06-01
-
●2024-06-01
-
●2024-05-31
-
●2024-05-31
-
●2024-05-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（45）
- 2024年4月分（45）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（21）
- 2023年12月分（26）
- 2023年11月分（25）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（23）
- 2023年8月分（24）
- 2023年7月分（20）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（23）
- 2023年4月分（15）
- 2023年3月分（15）
- 2023年2月分（10）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（15）
- 2022年10月分（14）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（14）
- 2022年5月分（43）
- 2022年4月分（40）
- 2022年3月分（11）
- 2022年2月分（11）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（11）
- 2021年11月分（16）
- 2021年10月分（18）
- 2021年9月分（25）
- 2021年8月分（23）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（9）
- 2021年3月分（26）
- 2021年2月分（15）
- 2021年1月分（22）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（7）
- 2020年9月分（19）
- 2020年8月分（28）
- 2020年7月分（25）
- 2020年6月分（10）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（5）
- 2019年10月分（11）
- 2019年9月分（9）
- 2019年8月分（7）
- 2019年7月分（3）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（4）
- 2019年2月分（4）
- 2019年1月分（5）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（8）
- 2018年10月分（6）
- 2018年9月分（2）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（2）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（3）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（5）
- 2018年2月分（12）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（4）
- 2017年10月分（7）
- 2017年9月分（7）
- 2017年8月分（12）
- 2017年7月分（15）
- 2017年6月分（13）
- 2017年5月分（11）
- 2017年4月分（12）
- 2017年3月分（8）
- 2017年2月分（10）
- 2017年1月分（9）
- 2016年12月分（5）
- 2016年11月分（4）
- 2016年10月分（9）
- 2016年9月分（11）
- 2016年8月分（5）
- 2016年7月分（2）
- 2016年6月分（2）
- 2016年5月分（2）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（2）
- 2016年1月分（3）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（2）
- 2015年6月分（2）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（8）
- 2015年3月分（1）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（1）
- 2013年12月分（3）
- 2013年11月分（2）
- 2013年10月分（5）
- 2013年9月分（4）
- 2013年8月分（5）
- 2013年7月分（9）
- 2013年6月分（0）
- 2013年5月分（1）
- 2013年4月分（0）
- 2013年3月分（2）
- 2013年2月分（9）
- 2013年1月分（5）
もっと見る
レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【大阪初導入！キャビリポデュアル】ウルトラソニックソードシェイプコース ¥9,900
|
|
新 規 |
【人気NO.1】シミケア10分あて放題！美肌コース☆毛穴エクストラクション付き ¥6,600
|
|
新 規 |
【毛穴黒ずみ＆ニキビケア】肌質改善パーソナルケアコース＋鎮静パック付き ¥6,600
|
|
新 規 |
【赤み/かゆみ/ヒリヒリ等お悩みの方】敏感肌鎮静コース 40分 ¥6,600
|
|
新 規 |
【痩身NO.1】背中/お腹/腰/太もも☆がっつり全身大幅サイズダウン120分 ¥6,600
|
|
全 員 |
【痩身】6月限定5名様募集/毎日OK！エステ30分通い放題プラン 33,000円 ¥33,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
