スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
- 日本人の8割している!口呼吸で顔がたるむ!?
皆さんこんにちは!レディラックの小城です♪
いよいよマスク生活ともおさらばできそうですよね!
長くマスク生活していたせいで実は日本人の8割の人が『口呼吸』をしているってご存知でしたか?
生まれたばかりの赤ちゃんは鼻だけで呼吸していますが、成長するにつれて様々な原因で口呼吸を始めるようになります。
例えば花粉症などの鼻炎やかぜによる鼻づまり、マスクの着用、ため息、おしゃべりなどがきっかけになり得ますが、特別な原因のない“習慣性の口呼吸”の人もかなり多いといいます。
しかも口呼吸の方が鼻呼吸よりも楽に感じるので、気づかないうちに口呼吸になっている人が多いようです。
更に、マスク生活の影響で口呼吸になっている人が増加しているので、マスクをしている時こそ口を閉じようというような意識を持つことが大切です。
●口呼吸チェック
次のうち、1つでも当てはまれば「口呼吸」をしている可能性があります。
□口を閉じた時に舌が上あごに付かない
□いつも口を開けている
□口を閉じるとあごに梅干し状の膨らみとシワができる
□食べる時、くちゃくちゃ音を立てる
□朝、起きた時に喉がヒリヒリする
□唇がよく乾く
□いびきや歯ぎしりがある
□口臭が強い
□たばこを吸っている
□激しいスポーツをしている
□アレルギー性鼻炎や花粉症などの鼻疾患がある
チェックしてみていかがでしょうか?
口呼吸は色んな悪影響に繋がります。
◆虫歯、歯周病、口臭の原因
◆免疫力が低下
◆姿勢が悪くる
◆睡眠の質が低下
◆顔の形が歪み顔のたるみにつながる
口呼吸から鼻呼吸に戻すためのセルフケアをご紹介します!
◎あいうべ体操
口周りの筋肉と舌の筋肉を鍛えるトレーニングです。
あ・・・「あー」と大きく、口の形が丸くなるように開きます。
い・・・「いー」と口を大きく真横に広げます。
う・・・「うー」と口を強く前に突き出します。
べ・・・「べー」と舌を突き出して下に伸ばします。
◎舌まわし
舌と口周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。
1.口を閉じ、唇と歯ぐきの間に舌を入れます。
2.舌を歯ぐきに添わせながら、ゆっくりと回します。
◎マウステーピング
1.サージカルテープ(医療用の紙テープ)を用意します。
2.5cmほどに切り、口を閉じて唇の中央に縦に貼ります。
3.朝、目が覚めたら、テープをはがします。
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