スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
- 食事の主食にさつまいもを!
- 皆さんこんにちは!
レディラック大阪梅田本店の尾上です!
突然ですが、さつまいもって皆さん好きですか?
よくダイエット中にさつまいもを食べると良いって聞きますよね!
今日はそんなさつまいもがダイエットにどんな効果をもたらしてくれるのかをお伝えします♪
さつまいもがもたらすダイエットに嬉しい効果3つ
1:食べ過ぎ防止
さつまいもには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
この食物繊維は水分を吸って膨らむ特徴があるんです!
空腹はダイエットの大敵!
さつまいもは水分で膨らむので満腹感を得ることができる!
2:便秘解消
さつまいもだけに含まれている成分「ヤラピン」は腸の蠕動運動を活発にしてくれる整腸作用があるんです!
便秘で悩んでいる人には嬉しい効果ですよね♪
3:代謝アップ
さつまいもには代謝アップに効果的なビタミンB群がなんと!
7種類も含まれているんです!!
ビタミンB群は糖質の利用を助ける作用があるほか、
体内で糖質を燃焼させエネルギーに変えるときに必要になる大事な栄養素。
【さつまいもダイエットの注意点】
ダイエットにさつまいもを取り入れるなら、
まずご飯と置き換えましょう。
またさつまいもを油や砂糖などを使って調理してしまうと、
『糖質のとりすぎ』または『糖質×脂質』の組み合わせで太ってしまう可能性もあるんです・・・!
そのため、さつまいもは『皮ごと蒸して』食べるのがポイント★
さつまいもの皮には、色素成分であるアントシアニンやビタミン類が豊富に含まれています。新陳代謝アップや血行促進効果、コラーゲンの生成を促進する効果があるため、若々しさを保つためにも、皮ごと食べる習慣をつけましょう。
朝食や昼食など、活動量の多い時間帯に取り入れると良いので是非皆さんもご飯の代わりにさつまいもをとってみてください!
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