スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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- 大阪府大阪市北区茶屋町6-20 吉田茶屋町ビル6F
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 14:50:16.0
- 浮腫みのケア方法
「朝起きたら顔がむくんでいる」「一日中座りっぱなしで脚が重い」
そんなむくみに悩んでいませんか？
むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで体内に余分な水分や老廃物が溜まってしまう状態です。
放置すると疲れが取れにくくなり、体がだるく感じるだけでなく、ボディラインの崩れにもつながります。
ここでは、むくみを改善する方法と日常で防ぐためのポイントをお伝えします。
むくみを改善する方法
足を高くして休む
寝る前やテレビを見ているときに、足を心臓より少し高い位置に置くだけで血流がスムーズになります。重力のサポートでリンパの流れが整い、むくみの軽減に効果的です。
マッサージで巡りを整える
リンパマッサージは、むくみを解消するのにとても有効です。
LadyLuckでは、足や全身のリンパを流す施術を行っており、「足が軽くなった」「身体がすっきりした」と嬉しいお声を多くいただいています。セルフケアでは届かない深部の滞りには、プロによる施術が特におすすめです。
温かいお風呂に浸かる
38～40℃のぬるめのお湯に20分ほど浸かることで血行が促進され、体の芯まで温まります。冷えによるむくみも和らぎ、リラックス効果も高まります。
むくみを防ぐための習慣
体をこまめに動かす
長時間同じ姿勢を続けると、リンパの流れが悪くなります。デスクワーク中でも定期的に立ち上がり、軽く体を動かす習慣をつけましょう。
水分をしっかり摂る
「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、実は逆です。
体内の巡りを良くするためには、常温の水を一日1.5～2リットルを目安に摂ることが大切です。
塩分を控える
塩分の摂りすぎは体内に水分を溜め込み、むくみの原因になります。外食や加工食品には注意しましょう。
LadyLuckでは、むくみを根本からケアするリンパデトックスコースや脚集中スリミングメニューをご用意しています。施術後は「脚が軽くなった」「パンツがゆるくなった」と実感される方が多く、リピート率も高い人気メニューです。
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