ソウシンセンモンテン ベルタ センダイテン
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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 12:55:42.0
- 食べても太らない体質へ
- こんにちは！
BELTAスタッフの林です(^_-)
いつもご覧頂きありがとうございます♪
本日は、「食べても太らない体質になる」食生活についてお話したいと思います。
ダイエットをされている方は、毎日何を食べたらいいのかとても悩むかと思います。基本的には砂糖を使った飲み物や菓子、ごはん、パン、麺類などの炭水化物はできるだけ避けていただきますが、その他食品で摂取しても問題ない、むしろ積極的に摂っていただきたい食品もございますのでご紹介いたします。
≪毎日とっていただきたい食品≫
〇肉・魚・卵・大豆製品→たんぱく質のグループです。肉、魚、卵は動物性たんぱく質、大豆製品は植物たんぱく質です。ダイエット中にタンパク質が不足してしまいますと、筋肉量が減るなどして基礎代謝が落ち、かえって太りやすくなります。
〇オメガ3系脂肪酸・中鎖脂肪酸→オメガ3系脂肪酸が豊富な亜麻仁油えごま油、中鎖脂肪酸が豊富なココナッツオイルがおすすめです。油脂はエネルギー源になるだけではなく、細胞を包む脂肪膜やホルモン材料になるなど、体内で重要な役割があるので良質な油を選びましょう。
〇野菜（葉野菜）、きのこ、海藻→野菜は糖質の少ない葉物野菜を中心に摂りましょう。ビタミンやミネラル・食物繊維の供給源になります。野菜は１日350ｇ、食物繊維は1日30ｇを目標に摂ってください。
食べないダイエットをしてしまうと、リバウンドの原因につながりますし、健康を害してしますのでおすすめいたしません。ダイエット中でも食べれる食品を選び健康的に美しく痩せましょう♪
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★初めてご利用の方へ★
・当店は完全予約制となっております。
・妊娠中の方はボディコースはお受け頂けません。
・服薬、通院中の方はご利用頂けない場合がございます。（市販頭痛薬などは問題ありません）
・駐車場は近隣のパーキングをご利用お願いいたします。
・スタッフは常時、衛生管理を徹底し、マスク着用しております。
ご不明な点やご質問があればお気軽にお問合せ下さい(^^)/
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投稿者
BELTA
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