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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 13:08:38.0
- 【ダイエット中】糖質1日の摂取量
- こんにちは！
BELTAスタッフの林です(^_-)
いつもご覧頂きありがとうございます♪
本日は、ダイエット中の炭水化物の摂り方についてお話したいと思います。
糖質制限にも度合があり、下記ように3段階に分かれております。
●ハード 1日70ｇ以下の糖質量
●普通 1日100ｇ以下の糖質量
●ゆるめ 1日130ｇ以下の糖質量
お米100ｇの糖質量が約35g、6枚切りの食パン1枚で約30ｇの糖質量になります。
どの位の減量を目指しているかによりますが、目標数値が大きい方は、やみくもにダイエットを続けるよりも、1日で摂る合計糖質量を意識してお食事をとっていただくと、見た目や数値にも結果が表れやすくなりますよ♪
糖質量は制限しつつ、たんぱく質や食物繊維などダイエットには欠かせない栄養素はしっかり補って健康的に美しくダイエットを成功させましょうね(^_-)
-------------------------------------------------------
Instagramもご覧ください♪→@belta_esthe
★初めてご利用の方へ★
・当店は完全予約制となっております。
・妊娠中の方はボディコースはお受け頂けません。
・服薬、通院中の方はご利用頂けない場合がございます。（市販頭痛薬などは問題ありません）
・駐車場は近隣のパーキングをご利用お願いいたします。
・スタッフは常時、衛生管理を徹底し、マスク着用しております。
ご不明な点やご質問があればお気軽にお問合せ下さい(^^)
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投稿者
BELTA
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