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縁 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2013-10-17 20:24:08.0
- 話題の"女ホル"！
- ブログの更新が久しぶりになってしまいました^^;
その間にすっかり冷える気温になりましたね。
そんな今日のブログ担当は河内あずみです。
今日のテーマは話題の"女ホル"！
皆様ご存知でしょうか？
女ホルとは女性ホルモンの略語なんですが
最近テレビや雑誌でも特集が組まれるぐらい話題になってますよね。
私もこの間のお休みで講習に参加させて頂きました。
では、なぜ話題になっているのかというと
女性の健康と美にとても影響を与えているんです。
よくお肌関連で耳にするのが夜１０時～深夜２時をピークに女性ホルモンが分泌される、と言うことなんですがこの間に十分に睡眠を採っている方はお肌もツヤツヤで体も絶好調になるんです！
ただし熟睡できないとＮＧです。
睡眠は時間ももちろん大事ですが、質もかなり重要になってきます。
女性ホルモンは睡眠だけではなく食事からもつくることが出来ます。
代表的なのはイソフラボンを含む大豆ですよね♪
その他にもアーモンド、ほうれんそう、ピーナッツなど…
意外なところだとマグロの赤身(山かけ)も効果的です。
秋になり食欲も増してきてる方も多いと思いますが(笑)
食べるなら体が喜ぶものを取り入れたいですね！
ぜひ参考にしてみて下さい。
女性ホルモンを増やして美肌、美ボディ、疲れ知らずの体になりましょう！
担当：河内
投稿者
縁 スタッフ
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