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縁 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-20 20:53:29.0
- 便秘について
みなさまこんにちは('ω')
今回は便秘について書かせて頂きます(^^♪
まず便秘とは腸の働きが悪くなり
摂取したものが排泄を上手く出来なくなることです。。。
便秘になると、肌荒れ、肩こり、セルライト増加や老化促進などなど
嬉しくない現象が現れてきます((+_+))
そこで見直してほしい
4つのポイントをお伝えさせて頂きます。
1，水分補給
朝コップ一杯のお水を摂取する事で腸がスムーズに動いてくれます。
2，お食事の見直し
食物繊維や善玉菌の含まれているものを摂取する事。
わかめ、オクラ、納豆、ヨーグルトなど、、、
3，充分な睡眠
副交感神経を優位にする事で腸の活動が活発に動いてくれます。
真っ暗、無音、無臭で寝ることが理想です。
4，適度な運動
スクワットやランニングはお腹を刺激してくれる運動となります。
是非参考にして頂ければと思います。
ご自身で管理するのが難しい場合は是非当店でメンテナンスさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ(/・ω・)/
縁梅田店
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TEL：06-6342-0117
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