ソウシンダイエット・リンパ・アロマ アザブエステ ウノジェンネ
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- 東京都港区東麻布２－９－４－３F
- 【口コミ4.9】麻布十番駅歩5分/神谷町駅歩10分/痩身ダイエット超強力EMSたるみキャビ
ウノジェンネ UNO DJENNEのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 23:58:03.0
- 食欲の秋の痩せポイント★麻布十番キャビEMSラジオ波
- 食欲の秋★ダイエット中の人は要注意秋に食欲が増すのは
1.過ごしやすい気温のため
夏の暑さで消耗した体力が回復して、食欲も戻ってきます
2.冬に備える
人は厳しい寒さに備えて脂肪を蓄える仕組みになってます
また、寒いと脂肪燃焼して体温を保持しようとし、それを補うので食欲がプラスに
3.セロトニンとの関係
別名：幸せホルモンと呼ばれるセロトニン
不足すると、満腹中枢が機能しなくなってしまい満腹を感じなくなってしまいます
陽の光を浴びる時間が長いと分泌されやすいです
秋は日照時間が短いので、分泌量が減り食欲が増えやすいです
人間の脳には満腹を感じるホルモンレプチンと、食欲を増進させるホルモングレリンがあります食欲とうまく付き合うには
1.運動をする
満腹を感じるレプチンを増やすには、運動を行うとグレリンの分泌を抑えられるという研究結果が！
運動強度が高いほど効果があり、運動後1時間ほど持続すると言われています
2.睡眠不足を改善
睡眠不足によりグレリンが増加することがわかっています
また、睡眠時間が短いと体重が増えやすいというデータも！
7～8時間程度の睡眠をとりましょう★3.アルコール量に注意
アルコールの摂り過ぎもレプチンを減少させます
飲酒量が多い人ほど、レプチンの血中濃度を低下させ食欲も促進させるので気を付けましょう4.よく噛んで食べる
レプチンが分泌され始めるには食後20分以上かかります
20分以上かけて、よく噛んで食べると食べ過ぎ防止に♪
噛む回数を意識し、ゆっくり食事すればOK！
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麻布エステ ウノジェンネ
住所：東京都港区東麻布２－９－４－３F
（麻布十番駅徒歩5分、神谷町駅徒歩10分）
営業時間：12:00～21:00（最終受付19:00～）
定休日：不定休
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