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エステティック ミスパリ 京都店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-22 16:52:44.0
- ダイエット中のいい油と悪い油は？
こんばんは(*^^*)！
本日は、ダイエットに効果的ないい油と悪い油についてお話します！
皆様、ダイエット中は『油は太るから摂らない方がいい！！』と思っていませんか？？？
実は、意外とダイエットをサポートしてくれる油もあるんです！！
では、いったいダイエット中に摂ってもいい油と摂らない方がいい油とはなんなのでしょうか。
まず、油は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二つに分けられます。
飽和脂肪酸は、所謂常温で固まっている油のことで、バター、ラード、牛脂などの
動物性脂肪が挙げられます。この常温で固まっている油はダイエット中には摂らない方がいい油です！
なぜかと言うと、常温で固まっている油は皮下脂肪になりやすく、
コレステロールや中性脂肪を増やします！
ただ、ココナッツオイルは例外です。
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が含まれているので、これを摂ることで自然とケトン体に変化し、
体脂肪の減少を助けてくれます(^^♪
不飽和脂肪酸は、常温で液体の油のことで、ごま油、キャノーラ油、ナッツ油など。
オススメは、オリーブオイル、亜麻仁油、エゴマ油です。
これらは脂肪細胞の増加を抑制して、脂肪と糖の代謝を高めてくれると言われています！
しかも、血液中の中性脂肪の増加を抑え血圧を下げてくれる役割もあります！
油は加工されると成分が変わってしまうものや、熱に弱いものもあるので、
ぜひ皆様も普段使っている油をチェックしてみて下さい(^^)/
＃京都 ＃四条 ＃烏丸 ＃エステ
＃ダイエット ＃コロナ太り ＃痩身 ＃痩せる ＃ブライダル
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投稿者
ミスパリ 京都店
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