今流行りのオートファジーダイエットとは？？？：2022年5月21日｜エステティックミスパリ京都店のブログ

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投稿日：2022-05-21 11:22:24.0

今流行りのオートファジーダイエットとは？？？: 皆さんこんにちは(^^♪

本日は最近はやりのオートファジーダイエットの
正しいやり方とそのメリットについてお伝えします！

オートファジーダイエットとはそもそもなんなのか(・・?

所謂「16時間断食ダイエット」や「8時間ダイエット」とも呼ばれており、
16時間以上の空腹時間を作ることで古い細胞を新しく生まれ変わらせる仕組みの
オートファジーの機能を利用するダイエット法です。

もう少し分かりやすく言うと、１日のうち８時間の中でお食事を摂って頂いて、
残りの16時間はなにも食べない！水のみ！ということです。

オートファジーダイエットの一番のメリットとは、
摂取カロリーを無理なく減らしやすいということです。

1日3食+間食の食生活をしている方たちは1日1-2食に変えるだけで
摂取カロリーを減らしやすくなります(^^)/

ちなみに食事にあてる8時間は10時から18時がオススメです！

ただ、普段から朝食を召し上がらない方はお昼の12時から夜8時までを食事の時間にあてて
残りの16時間を断食にするのがいいです。

あとは朝食を絶対取りたい方や、帰宅時間が遅く夜は絶対召し上がりたい方は、
夜の10時から朝の6時までをお食事にあてて昼を抜くやり方もあります(*^^*)

その場合は朝食にタンパク質をしっかり取り入れるとお昼の空腹がマシになります。

その他にもオートファジーをすると、胃腸が休まったり便秘の解消、
血液がきれいになる、免疫力が上がるなどの効果も期待できます！

このように16時間食事を抜くだけの簡単なダイエット法ですが、注意点がいくつかあります。

まず、8時間の中でお食事は自由に摂って頂けますが、
何を召し上がってもいいからといって暴飲暴食は禁物です！！
いくら16時間断食しているとはいえ、
残りの8時間でカロリーを摂取しすぎてしまっては意味がないです(>_<)

あと、お水は積極的に摂るようにしてください。
お食事の量を減らすと自ずと水分の摂取量も減ってしまいがちなので
16時間の断食中もお水はしっかり摂るようにしてください！

以上の事に気を付けて皆様も夏に向けてダイエットスタートしてみてはいかがでしょうか(^^♪

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