エステティック ミスパリ キョウトテン
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- 京都府京都市中京区河原町通三条下る二丁目山崎町２５８番地 ＡＤ－Ｇ四条河原町 ３Ｆ
- 阪急電鉄京都本線 京都河原町駅 徒歩約5分
エステティック ミスパリ 京都店のブログ
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投稿日：2022-08-15 12:49:25.0
- 意外と多い糖質！？
- 皆様こんにちは(^^♪
ミスパリ京都店です。
ダイエット中の方や健康的な生活を心掛けている方は、
野菜を意識して摂っていると思います。
しかし野菜も、種類によっては糖質が含まれていて、
糖質制限中の方は糖質が多くて食べない方がいい野菜もあります！！
今回は糖質を多く含む野菜をご紹介します！
１、サツマイモ
サツマイモの糖質量は100gあたり約30.3gです。
野菜のなかでは最高レベルに糖質が多く、カロリーが高くなっています。
２、かぼちゃ
かぼちゃの糖質量は100gあたり約17.2gです。
デザートに使われることもあり、糖質は多めです。
３、トウモロコシ
トウモロコシの糖質量は100gあたり約15.5gです。
カロリーも100gあたり約92kcalで高いです。１本丸ごと食べるのは控えましょう。
４、じゃがいも
じゃがいもの糖質量は100gあたり約15.3gです。
じゃがいものGI値（食後の血糖値の上昇を示す数値）は90となっており、白米の88よりも高いです。
５、レンコン
レンコンの糖質量は100gあたり約13.8gです。
レンコンを料理で使う際は、少量がおすすめです。
こちらが野菜の中でも特に糖質が高くなっています。
糖質制限をされている方やダイエット中の方は、糖質がどの程度含まれているのか、
しっかりチェックしてから選ぶようにしましょう！
また、どうしても食べたい時は、血糖値が上がらないよう、食べる順番や食べる量に
気を付けて食べましょう(*^^*)
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投稿者
ミスパリ 京都店
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