エステティック ミスパリ キョウトテン
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- 京都府京都市中京区河原町通三条下る二丁目山崎町258番地 AD-G四条河原町 3F
- 阪急電鉄京都本線 京都河原町駅 徒歩約5分
エステティック ミスパリ 京都店のブログ
- 食べ過ぎた時の対処法
- 皆様こんにちは(^^♪
ミスパリ京都店です。
ダイエットしていても、「外食が入ってしまった、、、」「ついつい週末は食べ過ぎてしまう、、、」その様な方が多いのではないでしょうか??
これまで頑張ってきたけど、「食べてしまったしもういっか。」とダイエットをやめてしまう方もいらっしゃると思います(>_<)
ですが、諦めてしまうのはもったいないです!!!
なぜなら、一日暴飲暴食をしたとしても、すぐに脂肪に変わるわけではないからです。
今回紹介させていただく「脂肪に変わるまで」をご理解いただくと、ダイエットが少し楽になるかもしれません♪
それでは、食べ過ぎた後の対処法をお伝えいたします!!!
まず、食べた物が脂肪に変わるまでにかかる時間は「48時間」です。
食べた物は糖(グリコーゲン)として肝臓に蓄えられるのですが、食べすぎによって糖が多すぎると、肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが脂肪に変わります。これが、お身体で摂取した糖が脂肪に変わるまでの工程です。
そして、脂肪がつき脂肪細胞が大きくなり、見た目に現れるまで、体脂肪が増えるまでが「2週間」です。
これらの2つの事実を簡単にまとめると、「食べた物が体脂肪として蓄積されるまでの期間は2週間で、48時間以内に調整ができたら、実際に食べた物が脂肪に変わることはない」ということです!!!
ですので、一日食べ過ぎたからと言って諦めずに、その後の2日でしっかり調整していきましょう。
まずは、お水をいつも以上に飲むことが大切です。
食べ過ぎていると、塩分の摂り過ぎになっている可能性が大きい為、お水を沢山摂り、外に出してあげましょう!!!
また、お食事は摂らないのではなく、「高タンパク質、低糖質、低脂質」を意識した食事が好ましいです。量は満腹にならないよう抑えてください。
そして、入浴したり、ストレッチをして代謝を促進していきましょう(*^-^*)
できる方は有酸素運動も取り入れてみてください!!!
これらのことを行って頂けましたら、お身体はリセットされますのでご安心ください♪
是非、食べ過ぎた後の2日間を意識して、ダイエットを成功させましょう!(^^)!
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