エステティック ミスパリ キョウトテン
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エステティック ミスパリ 京都店のブログ
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投稿日：2022-11-15 14:17:04.0
- 少し小腹が空く方へ～～
- 皆様こんにちは!(^^)!
今がまさに食欲の秋！！食後に甘いものを召し上がりたい方、少しお腹が空いたな、、、と思ってことはございませんか？？
ついついチョコレート、クッキー、アイスなど糖質の高い物を召し上がっている方へ！！！
そんな時は、今が旬の「柿」、「サツマイモ」がオススメです！！(^O^)／
先月、実家で柿とサツマイモ狩りをしてきたので柿とサツマイモのお写真も添えて栄養をお伝えしていきます♪♪
☆サツマイモ
糖質を多く含みますが食材の中ではGI値が低く、ダイエットに向いている食材のひとつです！
１、血糖値が上がりにくく太りにくい低GI食品です！
GI値とは、食後の血糖値の上がりやすさを表す指数のこと。GI値が高いものほど、血糖値が上がって糖を脂肪に変換するインスリンの働きが活発になるため、太りやすい食材になります。
白米はGI値８９に対しサツマイモは５５になります。すごく低く白米からサツマイモに変えるのもいいですね！
☆柿
１、タンニンというポリフェノールが含まれているので悪玉コレステロール値を下げて血液の流れを良くしてくれます。
２、カリウムが多く含まれているので、むくみの原因となるナトリウムを排出を促す作用があります。
３、食物繊維が含まれており、そのほとんどが不溶性食物繊維です。便のかさを増やし、排便をスムーズのにするほか、便と一緒に有害な物質を体外に出してくれます。
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投稿者
ミスパリ 京都店
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