クリスマス後のお食事調整を～～：2022年12月25日｜エステティックミスパリ京都店のブログ

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投稿日：2022-12-25 13:58:44.0

クリスマス後のお食事調整を～～: 皆様こんにちは!(^^)メリークリスマス！♪♪
クリスマス当日はいかがお過ごしでしょうか～？イブに沢山召し上がられた方も今日に沢山召し上がる方もいらっしゃるかとは思います！
そんな「食べ過ぎた日、翌日の調整の方法」を皆様にご紹介させていただきます！！

★☆食べ過ぎた翌日の対処法
胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう！カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに胃腸や肝臓がぐったりしている状態です。。

＜食べ過ぎた翌日に意識したいつ４のポイント＞
１、白湯を飲む→食べ過ぎた翌日は、体がむくみがち。だからといって水分を控えるのではなく、摂り過ぎた塩分や糖分、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、水分は多めに摂りましょう！
朝、一杯の白湯を飲むことは「内臓のシャワー」とも言われています！！胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化やデトックスの作用を回復することに役立ちます(*^^)v

２、消化のよいものを食べる→沢山食べれば、その分消化に時間がかかります。前日の暴飲暴食で胃腸は疲れているので、翌日以降はできるだけ消化のよいものを選びましょう。
消化に時間のかからない→野菜や炭水化物。火の通ったものの方がより消化しやすいです！
消化に時間のかかる→脂肪たっぷりのお肉、脂質。
野菜や海藻、きのこ類、豆類をたっぷりと使った食事を心がけ、炭水化物はお茶碗に軽く1杯程度がベストです！

３、早めに就寝する→早い時間に眠ると体は睡眠中に、細胞の産生や修復のほか、脳の記憶の整理など、翌日からリスタートできるように働きます。十分な睡眠をとると、それだけで300kcalが消費されますので、それだけ働いているということです。

４、ストレッチや散歩を取り入れる→消化を促す、摂り過ぎた塩分などを排出するためにも、軽い運動は血流やリンパの流れを促すことで、余分なものを排出しやすくします。
エレベーターを使わず階段で移動など軽めの有酸素運動もイイですね♪

少し意識するだけでもむくみがマシになったり、お腹が少しへっこむこみます！また、すぐに脂肪になるわけではないので脂肪になるのを防いでくれます(*^^)v

クリスマスだけでなく普段のお食事でも食べ過ぎた場合は取り入れてみてください～～。

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