むくみ対策！！：2023年3月29日｜エステティックミスパリ京都店のブログ

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投稿日：2023-03-29 13:46:26.0

むくみ対策！！: 皆様こんにちは!(^^)!
ミスパリ京都店です。

本日は「むくみ」についてお話しします！
夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか？
そもそも「むくみ」とは、体内の細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加した状態です。
むくみのメカニズムとして、血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。
そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を
受け取って、心臓に戻ってきます。

この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、
動かないと血流が悪くなってむくみになります。

では、体がむくむ原因とは、、、？
まずは、塩分の摂り過ぎです。体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
そのため、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。

そして、アルコールもむくみの原因になります。血中のアルコール濃度が高くなると
血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すためです。
また、女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、
月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、むくみやすくなるということも。
そのほかに、睡眠不足、運動不足、ストレスなど、むくみは様々な理由で起こります(>_<)

そこで「むくみ」の解消法をご紹介します！！
～お顔編～
・冷水温水で交互に洗顔
・ホットタオルを、顔に乗せて温める
・顔全体と首をマッサージ

～お身体編～
・ストレッチやエクササイズをする
・マッサージする
・湯船に浸かる
・カリウムの多い食材を摂る
・体を冷やさない
・体を締め付ける服は避ける

などなどです！！
「むくみやすいのはいつものことだから」などと考えて放置したりせず、
その日のむくみはその日のうちにセルフケアで解消する習慣をつけましょう(*^^*)

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