身体を温める食べ物：2023年1月25日｜シーボンイオンモール各務原店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-25 19:50:29.0

身体を温める食べ物: 皆さんこんにちは！シーボンイオンモール各務原店です。

今回は冬の体と肌のためにおすすめの栄養素についてお話させていただきます！

冬の寒い時季、冷えからくる体調不良を感じられる方も多いのではないでしょうか
冷えには血行を促すことが一番。ビタミン E や鉄など、血行を促進する働きのあるものを摂り
入れることで、血行不良からくる肌のくすみの改善が期待できます。また発汗作用や新陳代
謝を高める働きのあるものをプラスして摂り入れるとより効果的です。

冬の体と肌のためにおすすめの栄養素
「口内炎ができたらビタミン B 」といわれるように、ビタミン B 群が足りなくなると炎症を
おこしたり肌がカサカサしてきます。小ジワや肌荒れには皮膚の潤いを保つビタミン
A が効果的。美白のビタミン C 、老化防止のビタミン E も乾燥を防いでくれる働きがあるの
で食事から積極的に摂り入れましょう。体に良い食べ物は肌にも良い影響を与えます。少しだ
け意識して食材を選んでみませんか
・ビタミン A レバー、うなぎ、モロヘイヤ、にんじん、春菊、にら、ほうれん草、水菜など
・ビタミン B 豚肉、鶏肉、レバー、うなぎ、大豆、豆乳、牛乳、春菊、牡蠣など
・ビタミン C アセロラ、グアバ、いちご、レモン、オレンジ、水菜、ブロッコリーなど
・ビタミン E ひじき、レバー、春菊、大豆など

また、血行を促進するためには、まず体を温めることが大切です。生姜やねぎなどは、体の冷えを取
り除き、新陳代謝を高める働きがあることが知られています。また、鉄には、肌の血色を良くす
る、冷え性を防ぐなどの効果が。さらに、鉄の吸収を助けるビタミン C 、血液の循環を良くす
るビタミン E を多く含む食材もおすすめです。体に良い食べ物は肌にも良い影響を与えます。
少しだけ意識して食材を選んでみませんか
・体を温める食品生姜、ねぎ、にら、酒類など
・ビタミン E ひじき、レバー、春菊、大豆など
・鉄分を含む食品うなぎ、かぼちゃ、ひまわり油などの植物油など