【大蠕動運動】できてますか？：2020年11月14日｜ラバトゥール(La Batur)のブログ

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投稿日：2020-11-14 17:22:38.0

【大蠕動運動】できてますか？: 人にはなかなか相談できない「便」の悩み。

サロンでも便秘で悩まれている方は多いです。

通常、腸の動きは伸びたり縮んだりして便を押し出す
「ぜんどう運動」という動きを行っています。

２４時間動き続けているのですが、この動きがゆっくりな人は
便秘につながりやすいそうです。

お通じの良い人は、それに加えて１日に数回
『大蠕動運動』という、ぜんどう運動の約２００倍の速さで
腸が動くことがあります！
この大蠕動運動によって、すっきり快便を引き起こしてくれます！

大蠕動運動をおこす条件
《８時間の空腹時間を作る》

排便に関わる小腸は、
物を食べてから８時間後に活発になります。

それによって内容物が大腸へと送り出され、
便が形作られて排便されやすくなります。

その時、胃と小腸が空っぽになっていると、
大蠕動運動が起きやすいのだそうです。

ところが、８時間以内に「ものを食べた」という信号を受け取ると、
小腸は蠕動運動を中断し、消化のための時間を確保します。

つまり、８時間より短い間隔で食事や間食を摂ると、
そのたびに蠕動運動がストップし、その分腸内に内容物が
停滞することになるのです！

日中は活動していることが多く、「８時間以上物を食べない時間」
をとることは難しいので、大蠕動運動を起こすための一番いい時間は
２０時までには食事をすませ、
朝食までは、水分以外を口にしないように心がけること。

そして質の良い睡眠をとり８時間胃と腸を空にすること。
質の良い睡眠をとるために、夕食は寝る３時間前までに済ますと良いですよ！

また、定期的に夕食のみ断食をしたり
朝コップ１杯のお水を飲むと腸が刺激されるのでおススメです。

日常的に間食したりチョコチョコ食いをしている人は１日トライした
だけだと「大蠕動運動」は起こりにくいかもしれません。
そんな人は前回あげた「むくみ腸」の対策をまずはやってみてください！

便は３日もすると腐敗し、そこからでる有害物質が身体に巡り
肌荒れやむくみ、だるさ、更には太りやすい体質になってしまします。

特に今年は運動不足になり、家にいることが多い為、チョコチョコ食いを
して腸の動きが悪くなっている方が多いので、毒素が溜まりやすくなっています。

本格的な冬を迎える前にいらないものを出して、
スッキリとした身体に整えましょう！！